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자연을 이용한 효과적인 훈련

30대중반 재태크 3원칙

30대 재테크

대부분 20대 후반부터 30대 중반까지 취업해서 직장을 다니며, 앞만 보고 정신없이 달리고 있을 겁니다. 결혼과 출산, 내집마련 등이 이시기에 중요한 핵심 과제로 떠오르는 시기 이기도 합니다.

이시기에 놓지면 안되는것이 계획성있는 재테크입니다.

먼저 계획성있는 재테크를 어떻게 하는것인지 그 3원칙에대해 알아보겠습니다.

30대 재테크

원칙1, 자산 증식 속도를 높입니다.

결혼후 출산전까지 저축량을 늘려 자산 증식 속도를 높여야 합니다. 주택담보 대출, 전세대출이 있다면 우선적으로 매년 목돈을 모아 중도상환을 해서 이자부담을 줄여햐 합니다. 약간의 중도상환 수수료을 내더라도 부분적으로 상환하는것이 자산 증식에 유리하기 때문입니다.

30대 재테크

보통 출산후 외벌이가 되면, 맞벌이때보다 저축 여력이 월급여의 50% 이하로 떨어지게 됩니다. 여기에 대출 원리금까지 낸다면, 저축여력이 더 떨어지게 되므로 맞벌이할 때 대출은 1순위로 상환하고, 저축량은 최대한 늘려야 합니다.

방법적으로 맞벌이때 매년 정기적으로 특정한 달을 선정해서 평소 지출액의 70~80% 정도만 쓰는 겁니다. 그러면 꼭 필요한 지출을 확인할 수 있고, 외벌이 전환 이후 소득 감소 어려움에 미리 대비할 수 있습니다.

불가피하게 외벌이로 전환되었을때 매월 납입하던 상품에 어려움이 생긴다면 남입 금액 중지 기능이있으니 알아 두시기 바랍니다.

30대 재테크

원칙2, 좋은 금융상품에 가입합니다.

20대 때는 주로 안전한 저축위주로 하지만, 30대 부터는 국내주식, 해외주식, ETF, ELS, 사모펀드, 등에 조금씩 투자를 하면서 수익을 얻을수 있도록 합니다.

자녀교육자금으로 유동성을 확보할 수 있는 상품에 가입합니다. 자녀교육자금은 장기 플랜이 필요하며, 언제든지 학원비를 꺼내 쓸 수 있게끔 유동성 있는 상품들에 매월 저축해야 합니다. 추천 상품으로는 비과세 해외펀드, 국내배당주펀드, 어린이변액보험 등이 있습니다. 특히 자유적립식펀드는 납입 유연성이 있기 때문에 외벌이 전환에 대비할 수 있는 상품입니다. 추천 상품 모두 부분 환매, 중도 인출을 통해 교육자금 확보가 가능합니다.

30대 재테크

20대 때 연금저축을 가입하지 않았다면, 연말정산 세액공제를 위해 가입합니다. 또한 노후자금 마련을 위한 연금보험을 1개씩은 들어두면 좋습니다. 아이들을 위해 출산전 태아보험에 가입하고, 보장의 폭도 늘리시기 바랍니다.

원칙3, 나에게 딱 맞는 재테크 방법을 찾습니다.

30대 재테크

우리는 정보의 홍수속에서 살아가고 있고, 거기에 더해서 가짜뉴스까지 판을 치고 있는 복잡 다양한 세상속에서 살고 있습니다. 재테크 방법 찾는다고 소리치면, 중구난방 알 수 없는곳에서 정보가 홍수처럼 밀려 올것입니다.

이것만 짚어 보세요.

본인의 금전적 습관을 본인에게 맞는 재테크 형식으로 맞게 바꿀수 있는가.

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달리기 체중 변화가 없다?

신년이 되면 건강을 위해서 각종 프로그램으로 머리속은 의욕 충만으로 가득하다. 특히 체중 감량을 위한 운동을 맘먹고 '달리기'로 승부를 걸기도 한다. 하지만 뜻대로 달리기를 열심히 해도 체중의 변화는 보이지않고 제자리를 멤돌게된다.

기껏 마음 먹었던 신념이 흔들리게 되는데, 여기서 왜 달리기를 열심히 했는데 체중의 변화가 없는지 이유를 알게되면 새로운 초기때의 마음이 유지되지 않을까?

지금부터 그 이유를 알아보겠습니다.

미국의 생활건강매체인 '팝슈가닷컴'이 달리기를 해도 살이 잘 안 빠지는 이유 4가지를 소개했다.

▲운동 후 과식한다=달리기를 해 칼로리를 소모하면 배가 무척 고플 수 있다. 이 때 현명하게 음식을 먹어야 한다. 열량은 높지만, 영양가는 낮은 패스트푸드와 인스턴트식품 등 정크푸드를 먹게 되면 칼로리를 과다하게 섭취하게 되지만 곧바로 시장기가 몰려온다. 운동 후 간식을 먹는 것은 중요한데 150칼로리를 넘지 않게 단백질과 섬유질이 풍부한 식품이 좋다. 또 운동 전에 이런 간식을 먹는 것도 좋은 방법이다.

▲충분히 달리지 못했다=일주일에 40분 정도 뛰거나 20분씩 두 번을 뛰는 것만으로는 체중을 줄일 정도로 충분한 칼로리를 소모시키지 못한다. 어지간한 체중 감량 목표를 맞추려면 하루에 500칼로리를 태워야 하는데 이렇게 하려면 운동과 더불어 식이요법이 필요하다. 운동도 달리기는 일주일에 3~4차례 해야 하고 달리기를 하지 않는 날에는 다른 유산소 운동을 해야 한다.

▲생각보다 칼로리 소모량이 많지 않다=달리기를 막 끝내고 땀을 씻어내면서 '최소한 500칼로리를 태웠다'며 만족한 미소를 지을 수 있다. 하지만 실제는 그렇지 않다. 몸무게가 150파운드(약 68㎏)인 여성이 1마일(약 1.6㎞)을 10분에 달리는 속도로 45분을 달려야 495칼로리를 소모시킬 수 있다. 이렇게 빨리 긴 거리를 달릴 수 없다면 생각하는 것만큼 많은 열량을 소비하지 못하기 때문에 인터벌 트레이닝이라든지 식이요법 등 추가적인 체중 감량 방법이 필요하다.

▲똑같은 코스에서 똑같은 방법으로 달린다=집 근처에 5㎞ 정도 마음 놓고 달릴 수 있는 곳을 찾아내 일주일에 2~3회 뛰는 것은 좋은 운동습관이 될 수 있다. 하지만 계속 이런 방법으로 달리다보면 체중이 빠지지 않는 정체기를 겪게 마련이다. 왜냐하면 우리 몸의 근육이 운동방식에 적응을 하기 때문이다. 따라서 달리는 속도를 빠르게 했다 느리게 했다하는 스피드 인터벌이나 언덕 등의 코스를 추가해 달리기에 변화를 줘야 한다. 전문 트레이너와 상의해 달리기 방법에 변화를 주는 게 좋다.

나를 변화시키는 좋은 습관2

시간은 십오 분 단위로 관리하라

성공은 곧 시간과의 싸움이다. 인간은 시간 속에서 살고 있기 때문에 시간 관리를 잘 하는 사람이 성공하게 되어 있다. 그물코가 크면 잔고기들이 빠져나갈 수밖에 없다. 시간 관리를 하지 않으면 엉뚱한 데다 허비하는 시간이 많을 수 밖에 없다. 일 처리도 비효율적일 것은 뻔한 이치다.

성공하고 싶다면 투덜거리지 말고 시간을 관리하라. 어떤 분야에서 일을 하든 간에 시간 관리를 잘 한다면 성공할 수 있다. 시간 관리가 몸에 배면 하루가 길어진다. 예전에는 상상조차 할 수 없었던 일을 하루 동안에 할 수 있다. 어쩌면 예전에 사흘 걸려 해왔던 일을 하루 만에 할 수도 있을 것이다.

노력은 재능을 뛰어넘는다

한가지 분명한 것은 노력이 수반되지 않는 천재는 빛을 발할 수 없다는 것이다. 우리는 아이슈타인의 말을 귀담아 들을 필요가 있다. "나는 특별한 재능이 있었던 것은 아니다. 단지, 호기심이 왕성했을 뿐이다." 노력은 재능을 뛰어넘는다.

정년 퇴직할 때까지 소규모 업체에 다니다가 육십이 넘어서 사업을 시작해 멋지게 성공한 노사업가는 성공 비결을 묻자 이렇게 말했다. "일에 미친 듯이 빠져들어라! 자신의 존재감마저 잊어버리고 일과 하나가 되었을 때 비로소 성공은 오랜 가품 끝에 내리는 빗줄기처럼 찾아온다."

성공한 사람에 대해서 이야기하라

쉽게 스트레스를 받는 쪽은 위를 쳐다보며 사는 사람이지, 아래를 내려다보며 사는 사람이 아니다. 현대 사회는 경쟁 사회이다. 어려서부터 위를 처다보며 살도록 교육 받아왔다. 지나친 승부욕이 수많은 부작용과 질병을 불러온 것도 사실이다. 그래서 요즘에는 '느리게 살기'를 권하고 '아래를 내려다보며 살기'를 권한다.'

그러나 성공하려면 위를 쳐다보고 살아야 한다. 성공한 사람은 모두 위에 있기 때문이다. 위를 쳐다보며 사는 사람은 언제나 성공한 사람에 대해거 이야기한다. 사업을 시작해서 부자가 된 친척, 사법고시에 다섯 번 도전한 끝에 성공한 친구, 몰락했다 한창 잘 나가는 청치인에 대해서 이야기 한다. 실패는 간접 체험을 통해서 하고, 성공은 직접 체험을 통해서 하라.

그러나 직접 나서서 실패한 사람에 대해서 이야기하지는 마라. 실패를 들먹이다보면 무의식중에 두려움이 쌓여 현실에 안주하게 된다.

기록하는 습관을 길러라

기록은 좋은 습관이다. 몸에 배기까지가 어렵지 일단 몸에 배고 나면 기록하지 않을 땐 허전하다. 성공한 사람들 중에는 기록하는 습관을 지닌 사람이 많다. 사십 년 동안 하루도 빠지지 않고 일기를 써온 사람도 있고, 읽은 책에 대해서는 빠짐없이 독서록을 써온 사람도 있고, 금전출납부를 오랫동안 적어온 사람도 있다.

무언가를 얻고 싶다면 기록하는 습관을 길러야 한다. 수첩을 품안에 넣고 다니면서 영감이 떠오르거나 누군가에게 좋은 이야기를 들었다면 그 자리에서 기록하라.

감동의 눈물을 흘릴 줄 아는 사람이 감동적인 삶을 산다. 끊임없이 생각하는 사람은 언젠가는 원하던 것을 발견해낸다.

반성없는 사람은 발전도 없다. 기록하는 습관을 길러라,. 그 버릇이 어느 쪽으로 가야 빠르고 좋은지 가르쳐줄 것이다.

나만의 특기를 계발하라

아무리 높은 경쟁률을 뚫고 입사했다 하더라도 주특기가 없는 사람은 도태괼 수밖에 없는 상황이다. 특기를 선택할 때는 미래가 어떤 실으로 변화할지 미리 예측해볼 필요가 있다. 오랜 세월 공부해서 특기를 익혔는데 몇 년 써보지도 못하고 사장된다면 아깝지 않겠는가?

나를 변화시키는 좋은 습관

성공하려면 어떻게 무엇을 해야할까? 가끔은 이런 의문점을 가지고 많으것을 찾아 헤맨적이 있을 것이다. 성공하고 싶다면 일단 '성공하겠다'는 절박한 마음을 가지라 한다. 그 마음이 씨앗처럼 단단해지면 마음속 깊숙한 곳에 묻고서, 바람과 비, 햇볕 등이 식물을 키우듯 나를 변화시키는 좋은 습관들을 하나씩 실천해나가다 보면 성공한 사람의 대열에 끼어 있는 자신을 발견하게 될 것이다.

오늘은 좋은 습관 몇가지를 살펴 보겠습니다.

일찍 시작하는 사람이 일찍 성공한다

세상에는 두 종류의 사람이 있다. 생각은 많은데 행동하지 않는 사람과 생각이 채 완성되기도 전에 행동하는 사람. 성공에 대한 완벽한 프로젝트를 지니고 있더라도 시작하지 않으면 성공할 수 없다. 직장 생활을 했던 기간이 길면 길수록 변화를 두려워한다. 생존 능력을 잊어버렸기 때문이기도 하고, 미지의 세계에 대한 두려움 떄문이기도 하다. 그러나 가장 큰 이유는 자신의 능력을 불신하고 있기 떄문이다. 자신의 능력을 믿어라. "나는 성공할 수 있다"고 굳게 마음먹으면 성공의 길이 보인다.

인생은 마라톤과 흡사하다. 연습할 때 경기장에 가보라. 한쪽에서 동료들과 웃으며 장난치는 선수가 있는 반면, 고통을 참으며 이를 악물고 달리는 선수도 있다. 그러나 막상 시합 때는 어떠한가? 연습 떄 고통스러워했던 선수는 웃으며 달리지만 황홀한 승리를 맛본다. 누가 진정한 승리자인가?

시간은 모두에게 공평하게 주어진 것이 아니다

시간이 모든 사람에게 스물네 시간 똑같이 주어진다고 생각하는가? 천만에 절대 그렇지 않다. 어떤 사람에게는 두 시간 사십 분 같은 스물네 시간이 주어지고, 어떤 사람에게는 이백사십 시간 같은 스물네 시간이 주어진다.

시간은 관리하기 나름이다. 시간을 늘리는 것은 열정이다. 일에 대한 열정은 놀라운 집중력을 발휘하게 하고, 집중력은 짧은 시간 내에 일을 끝마치게 한다. 성공하지 못하는 사람은 시간을 허비하는 데 자신만의 노하우가 있다. 그는 일을 가장 적게 하면서 하루를 보내는 방법을 알고 있고, 한달을 마치 일주일처럼 사용하는 방법을 알고 있다.

초기 자금을 마련하라

짧은 시간 에 자금을 모으고 싶다면 돈을 자갈로 만들어서 모아야 한다. 그러기 위해서는 돈 쓰는 습관을 송두리째 바꾸어야 한다.

첫째 돈은 뭉칫돈으로 모아라

돈은 한번 흩어지기 시작하면 쉽게 공중분해되는 경향이 있다. 들오온 돈은 손도 대지 말고 고스란히 모아라.

둘째 생활비는 보너스같은 가욋돈으로 사용하라

만약 그것으로 부족하다면 새로운 일을 시작하라. 신문배달을 하든 번역을 하든 수단껏 돈을 벌어라.

셋째 사고 싶은 물건은 최대한 미뤄라

일주일 뒤로 미루고, 한 달 뒤로 미루고, 내년으로 미뤄라. 그러다보면 언젠가는 나에게 절실히 필요한 물건이 아니었다는 사실을 깨닫게 될 것이다.

심리적인 장애물을 뛰어넘어라

성공을 위한 좋은 조건을 갖추고 있으면서도 주저하고 있는 사람들 가운데 예전의 부모세대의 실패로인한 고통으로 인한 심리적인 장애물에 가로막혀 있는 사람이 많다. 성공에 대한 도전조차 못하며 예전 안좋은 기억에 가로막혀 있는 사람들은 성공을 향해 길을 떠나기 전에 먼저 심리적 장애물부터 제거해야 한다. 정신과 의사를 찾아도 좋고, 매일 삼십분씩 편안한 자세에서 눈을 감고 명상을 하는 것도 좋다.

심리적인 장애란, 없는 것을 있다고 생각하는 착각에서 비롯된다. 따라서 그것이 착각이였음을 깨달으면 문제는 저절로 해결된다. 마음이란 복잡한 것 같으면서도 단순하다.

긍정적인 사고 방식을 지녀라

성공하는 사람의 가장 큰 공통점은 긍정적인 사고 방식을 지니고 있다는 점이다. 똑같은 일을 놓고도 어떤 사람은 '여덟 가지밖에 안 남았군' 하고 생각하고, 어떤 사람은 '아직도 여덟 가지나 남았네' 라고 생각한다. 둘 사이에는 엄청난 차이가 있다.

신중한 것과 긍정적인 것은 다르다.

그래서 전망이 밝은 회사는 사람을 뽑을 떄 신중하고, 일단 사람을 뽑았으면 그 사람을 전적으로 믿고 신뢰한다. 이러한 충토여야지만 자신의 역량을 십분 발휘하게 된다.

긍정적인 사고 방식을 지녀라. 당신이 지금까지 보아왔던 세상보다 훨씬 넓은 세상을 보게 될 것이다.